Islam adalah agama yang sempurna (syamil) yang tidak hanya mengatur urusan ibadah ritual, tetapi juga mencakup seluruh aspek kehidupan, termasuk kesehatan fisik. Dalam pandangan Islam, tubuh seorang Muslim bukanlah milik pribadinya secara mutlak, melainkan amanah dari Allah SWT yang harus dijaga, dirawat, dan dipertanggungjawabkan.

Kesehatan merupakan salah satu nikmat terbesar setelah iman. Tanpa tubuh yang sehat, seorang mukmin akan kesulitan melaksanakan ibadah seperti shalat, puasa, haji, maupun mencari nafkah. Oleh karena itu, menjaga pola hidup sehat bukan sekadar mengikuti tren gaya hidup modern, melainkan bagian dari ketaatan kepada Sang Pencipta.

Allah SWT berfirman mengenai pentingnya keseimbangan dan tidak menjatuhkan diri ke dalam kebinasaan:

وَلَا تُلْقُوا بِأَيْدِيكُمْ إِلَى التَّهْلُكَةِ ۛ وَأَحْسِنُوا ۛ إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ

“Dan janganlah kamu menjatuhkan dirimu sendiri ke dalam kebinasaan, dan berbuat baiklah, karena sesungguhnya Allah menyukai orang-orang yang berbuat baik.” (QS. Al-Baqarah: 195).

Integrasi Ibadah dan Kesehatan

Kaitan antara keimanan dan kekuatan fisik dijelaskan secara tegas oleh Rasulullah SAW. Islam lebih menyukai mukmin yang produktif dan enerjik dibandingkan mukmin yang lemah tanpa alasan yang syar’i. Hal ini menjadi jembatan bagi kita untuk memahami bahwa setiap aturan dalam Islam mulai dari thaharah (bersuci) hingga larangan makanan haram memiliki implikasi medis yang nyata.

Rasulullah SAW bersabda:

الْمُؤْمِنُ الْقَوِيُّ خَيْرٌ وَأَحَبُّ إِلَى اللَّهِ مِنَ الْمُؤْمِنِ الضَّعِيفِ

“Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai oleh Allah daripada mukmin yang lemah.” (HR. Muslim).

Pilar Pola Hidup Sehat dalam Islam

1. Menjaga Pola Makan dan Minum (Nutrisi Islami)

Prinsip utama kesehatan dalam Islam dimulai dari meja makan. Islam mengajarkan prinsip Halalan Thayyiban (Halal dan Baik). Tidak hanya status hukumnya yang halal, tapi kandungannya pun harus bergizi dan tidak merusak tubuh.

Al-Qur’an mengingatkan manusia untuk tidak berlebihan dalam makan:

وكُلُوا۟ وَٱشْرَبُوا۟ وَلَا تُسْرِفُوٓا۟ ۚ إِنَّهُۥ لَا يُحِبُّ ٱلْمُسْرِفِينَ

“Makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan.” (QS. Al-A’raf: 31).

Rasulullah SAW juga memberikan panduan porsi lambung yang ideal dalam haditsnya:

“Tidak ada wadah yang diisi oleh manusia yang lebih buruk dari perutnya. Cukuplah bagi anak Adam beberapa suap makanan untuk menegakkan tulang punggungnya. Jika pun harus diisi, maka sepertiga untuk makanannya, sepertiga untuk minumannya, dan sepertiga lagi untuk bernapas.” (HR. Tirmidzi).

2. Menjaga Kebersihan (Sanitasi dan Thaharah)

Kebersihan adalah fondasi kesehatan. Syarat sahnya ibadah shalat dimulai dengan wudhu, yang secara medis merupakan metode pembersihan area tubuh yang paling sering terpapar kuman. Islam juga sangat menekankan siwak (kesehatan gigi) dan mandi.

3. Keseimbangan Istirahat dan Aktivitas Fisik

Islam melarang seseorang untuk memforsir tubuh demi ibadah tanpa istirahat. Tubuh memiliki hak untuk tidur. Sebaliknya, Islam juga mendorong aktivitas fisik. Rasulullah SAW adalah pribadi yang gemar berjalan cepat dan menganjurkan olahraga seperti memanah, berkuda, dan berenang.

4. Pencegahan Penyakit (Preventif)

Islam mengajarkan prinsip karantina dalam menghadapi wabah, menjauhi khamr (minuman keras), dan menghindari zina yang merupakan sumber berbagai penyakit menular berbahaya. Ini menunjukkan bahwa Islam mengutamakan pencegahan (al-wiqayah) sebelum pengobatan.

Sebagai kesimpulan, pola hidup sehat dalam Islam adalah bentuk syukur yang nyata. Dengan menjaga kebersihan, mengatur pola makan, dan berolahraga, seorang Muslim sedang memantapkan sarana untuk beribadah lebih lama dan lebih baik di muka bumi. Sehat memang bukan segalanya, namun tanpa kesehatan, segala nikmat dunia lainnya akan sulit untuk dinikmati secara sempurna. Mari kita jadikan pola hidup sehat sebagai bagian dari identitas seorang mukmin yang bertakwa.

Sumber Materi: Jurnal Kesehatan Islami (The Concepts of Health and Disease in Islamic Medicine).